哪些生活小细节预防脊椎病

星座 www.xzw.com 2011-10-27 编辑:星座屋小编3 星座屋官网

　细节五：椅子上放靠垫
　　椅子上放个自己心爱的坐垫，既美化办公环境，舒服了腰部，还缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，使上身重量均匀分布，能减少椅子对坐骨节的摩擦，真是一举多得。
　　适合的星座：精致生活的处女座，柔弱的双鱼座相信椅子上早就放了靠垫。
　　
　　细节六：选好枕头
　　不枕过软或过硬的枕头，不要相信“高枕无忧”，低枕亦忧。选择可以有效保持脊椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对脊椎乃至整个脊椎都有好处的枕头。仰卧时可在腿下放一枕头，侧卧可在双腿间放一枕头，这样都能很放地放松脊椎。
　　适合星座：天蝎座的枕头一定古怪得你没见过，水瓶座估计在研究枕头里放点什么好。
　　
　　细节七：善用热敷
　　上班族有个脖子痛或者腰疼是很常见的，这时一个小细节就能缓解疼痛，那就是用毛巾热敷，毛巾不宜过烫，以皮肤能承受为佳。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，热敷有很好的效果。
　　适用星座：细心的巨蟹座闻知此法一定实践。
　　 
　　细节八：饮食有方
　　即泡即饮适量清茶、早晨和睡前喝牛奶、常喝骨头汤等都能有利预防脊椎病；不挑食，多吃含钙丰富的食品，如牛奶蛋白类和瘦肉等，重点补钙，能平衡骨骼代谢。谢绝烟酒，可饮适量的低度酒。
　　适合星座：交际应酬多的天秤，爱玩的双子座在这方面要多注意了。
　　
　　细节九：穿衣有术
　　男性穿衣领口要宽松，领带也不能系得过紧，不然会压迫颈动脉窦。女性鞋跟以3厘米左右最为理想，鞋跟每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加。女性胸罩挑选要注意大小适中，肩带不宜过窄，不合适的胸罩可诱发颈椎病。
　　适合的星座：爱美的处女、天秤、天蝎等星座看看自己的衣服，有没有不利脊椎。