十二星座OL减压操

星座 www.xzw.com 2012-10-08 编辑:小编22 星座屋官网

    【导语】现今的职场OL一整天都坐在电脑前工作，很容易患上亚健康，有眼花、腰酸背痛的职业病，很多无形的压力就应运而生，怎样才能减压？今天星座屋小编给大家推荐办公室OL的减压操，十二星座OL一起来做做吧！

    白羊座——眨眼操

    在电脑前工作时间长了，白羊座OL不妨做做眨眼操，紧闭双眼5分钟，然后再睁开眼睛看看外面的风景，再连续眨眼20次，有助于舒缓眼睛疲劳，让大脑神经得到放松。

    金牛座——转脖子操

    将双手自然放在大腿上，肩膀放松，头朝左右运动，眼睛也随着头转动，连续做50次，能有效缓解疲劳，最适合不爱做大幅度动作的金牛了。

    双子座——有氧呼吸操

    现在有氧运动都很流行，喜欢新鲜事物的双子座可以试试哦。身体直立，双脚并拢，左手按住胸部，右手轻按腹部，连续深呼吸20-30次，然后双手交换位置，再做一遍，这样可以消除你的紧张感。

    巨蟹座——按腰部

    按腰操很简单，在家里也可以自己做，最适合巨蟹了。双脚直立，双手按腰向下至臀，从上至下按压10-20次，呼吸要均匀，一组动作连续做三至四次，能舒活筋骨，促进血液循环。

    狮子座——转身展臀操

    转身展臀操是运动量比较大的运动，还蛮适合有活力的狮子座。身体坐在椅子上，右腿叠压再左腿上，上身右转，右臂自然伸展至身后，左手曲肘10-15次，然后双腿双臂交换位置，连续做两次。

    处女座——足三阴交操

    足三阴交操随时都可以做，非常简单，身体坐在椅子上，将双手搓热，放在足部三寸以上的三阴交位置，按摩轻柔100余次，可以改善头晕失眠的症状，还能保护肝肾。

    天秤座——提耳揉头操

    双手捏住耳朵，由下至上提耳朵20次，然后吸气呼气5次，再用双手按住头顶，由下至上轻揉30次，能促进头部血液循环，有提神醒脑的作用。

    天蝎座——揉脸操

    坐在空调办公室里面，皮肤变得干燥，表情也变得僵硬，天蝎座不如来做个揉脸操。先将两手搓热，然后用两手掌再面部轻揉，直到脸部发热为止，最后食指按住太阳穴轻揉20次即可。

    射手座——拍腹操

    坐久了，身体就很容易积聚脂肪，好动的射手座可以试试拍腹操，身体坐直，双腿并拢，紧闭双眼，深呼吸，找到肚脐下一寸的为止，然后用右手轻轻拍打50次，大约十分钟就可以停止了，可以改善便秘。

    摩羯座——击掌操

    摩羯座是个工作狂，但是也不可以忽略运动哦！摩羯座可以再休息时间做做击掌操。两脚开立与肩同宽，双手朝头顶方向拍击，然后再慢慢分开，连续做20-30次，可以适当放松。

    水瓶座——按腿操

    坐的时间长了，血液循环不好，肢体很容易麻木。弯腰低头，双臂自然垂于胯下，用掌心拍打膝盖外侧大约20次，自然坐在椅子上，用双手按住膝盖两侧，轻揉5-10分钟就行了。

    双鱼座——拍肩操

    常用电脑，肩部久而久之就变得很酸，双鱼可以做个拍肩操缓解肩部酸痛。身体直立，甩动双臂，用手掌拍打肩部，同时用另一只手拍打背部，两手自然交替拍打，约10分钟就可以停止。