十二星座午休高质量睡眠修炼法

星座 www.xzw.com 2011-11-21 编辑:星座屋小编3 星座屋官网

　睡前听一两曲轻音乐或逛一些异域风土人情的博客
　　对于一些不易进入睡眠状态的人来说，可以为自己创造一种轻柔缓和幽美的意境，让自己快速进入睡眠。睡前听一两首轻音乐，如周杰伦的《夜曲》、格调轻灵的《夏日香气》，不知不觉你就会睡意绵绵。你也可以逛一下那些记录异域风土人情的博客，看看照片上那些布莱德湖水中泛舟的倩影、斯洛文尼亚古堡中的新娘、瑞士宁静致远的森林湖泊、意大利古老的阿奇基纳希欧宫，是不是觉得心情特别放松呢？有外国心理专家通过对1200多名实验者进行实验研究，得出结论，睡前接触美好事物，睡后往往会有一个出其好的心情。
　　
　　适合星座：性格急躁的射手座、白羊座、狮子座可以特意留意下，对于缓和急躁情绪有好处。
　　
　　闹铃设置有技巧
　　为了提醒自己午休不要睡过头，很多办公室一族常常设置闹钟叫醒自己，有些人害怕闹钟铃声不够大，所以特意设置了快节奏感的铃声，要知道从浅度睡眠中被吵醒，会全面增加你的压力水平，提高肾上腺激素，长期下去还会带来高血压、精神压抑等问题。所以，不如设置清新曲风的铃声，在睡梦中被温柔地唤醒，这样起床后你也会心情明媚。如果你是一个标准赖床者，不妨再设置2分钟后的开叫的另一种铃声，注意哦，不要超过两分钟，时间太长，你会更加嗜睡的。
　　
　　适合星座：火象星座的人需要多点耐心去寻找属于自己的个性铃声。
　　
　　睡前喝杯蜂蜜水
　　为了更快地进入睡眠，你可以在睡前喝杯蜂蜜水。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，临睡前喝蜂蜜，不仅养颜，而且有助睡眠。
　　
　　适合星座：喜新厌旧的水瓶座、双子座要养成这一习惯太不容易，贵在坚持。